Fiecare persoană are un obiectiv, un program și un stil de viață diferit. De aceea, abordarea noastră pornește de la tine, nu de la un plan standard.

  • Înălțime1,88 m
  • SubstanțeZero
  • Pe scenăINBA 2026
2 sau 3 minute, fără cont.

Transformarea mea.

Patru obiective, prin care am trecut eu primul.

Fie că vrei să pui masă musculară.

Prima poză e dinainte de orice plan, a doua e după. Între ele: surplus controlat, greutăți care urcă și recuperare.

Înainte, din față După, din față Înainte După

Sau să te definești.

Aceeași masă musculară, mai puțină grăsime peste ea. Aici vezi ce ai construit până acum.

Înainte, spate După, spate Înainte După
Înainte, lateral După, lateral Înainte După

Sau să schimbi compoziția corpului.

Grăsimea a plecat, mușchiul i-a luat locul.

Înainte, pe plajă Acum, pe plajă Înainte Acum

Sau să urci pe scenă.

INBA Classic Physique, 2026. Natural, la 1,88 m. Pregătirea pentru concurs cere alt nivel de precizie, în fiecare săptămână.

Andrei pe scenă, poză din fațăAndrei pe scenă, dublu bicepsAndrei pe scenă, poză de lateral
Andrei cu medalia, INBA Natural România 2026Andrei pe scenă, comparație cu ceilalți concurențiAndrei pe scenă, poză de abdomen și coapse

Completează formularul și îți spun de unde începem.

De ce cu mine.

Ce primești, concret.

  1. 01 Structură

    Un program care spune ce faci în fiecare săptămână și de ce.

  2. 02 Ajustat pe tine

    Volumul, intensitatea și caloriile pornesc de la evaluarea ta. Le schimb când corpul răspunde altfel.

  3. 03 Îmi scrii direct mie

    Îmi scrii când ceva nu merge și îți răspund eu. Nu treci prin nimeni altcineva.

  4. 04 Mut planul după săptămâna ta

    Program de lucru, familie, drumuri. Schimb planul în timpul săptămânii, nu abia lunea următoare.

  5. 05 Check-in săptămânal

    Greutate, poze, somn, foame, forță în sală și digestie. Din ce îmi trimiți, ajustez săptămâna următoare.

Cu cine lucrez.

Fie că vrei podium la următorul concurs, fie că vrei un corp atletic pe care îl poți ține toată viața, principiile sunt aceleași: constanță, îndrumare și un plan făcut pentru tine.

Concurs

  • Offseason

    Construim baza. Creștem masa musculară, lucrăm punctele slabe și urcăm capacitatea de recuperare, fără oboseală strânsă degeaba.

  • Cut

    Definire maximă, cu mușchiul și forța păstrate. Reglez volumul, cardio, mâncarea și recuperarea pe răspunsul tău, săptămână de săptămână.

  • Peak week

    Ultima săptămână dinainte de scenă. Aranjez antrenamentul, carbohidrații, apa și sodiul pentru ziua în care urci.

Lifestyle

  • Pierdere de grăsime

    Scade grăsimea, iar mușchiul și forța rămân. Fără restricții pe care nu le poți ține mai mult de o lună.

  • Recompoziție

    Mai mult mușchi și mai puțină grăsime în același timp. Cântarul se mișcă puțin sau deloc. Corpul se schimbă complet.

  • Masă musculară

    Surplus controlat, greutăți care urcă și recuperare pe măsură. Creștem masa și ținem grăsimea sub control.

Cum lucrăm.

Prima lună se întâmplă pe WhatsApp. Cam așa arată, fără cifre inventate.

AndreiCoaching 1 la 1
Ziua 1
Salut! Am trimis formularul. Am cam patru seri libere pe săptămână.
Salut. Patru e destul. Ce ai încercat până acum și unde te-ai oprit?
Am mers la sală un an, fără plan. La un moment dat n-a mai mers nimic.
Ziua 2
Construit pe programul tău. Citește-l și scrie-mi ce nu e clar. PDFAntrenament, luna 1Patru zile, pe serile tale PDFMâncare, luna 1Pe ce mănânci deja, nu pe ce nu găsești
Ziua 3
Prima zi făcută. Genuflexiunile, mai grele decât credeam.
Normal. Notează tot. Săptămâna asta e despre execuție, nu despre cifre.
Ziua 7
Greutatea medie și pozele. Seara mi-e foame.
Mut o parte din carbohidrați la cină. Restul rămâne. Continuăm la fel.
Ziua 10
Am ratat antrenamentul de ieri, am avut ceva la muncă.
Se întâmplă. Îl muți azi, nu îl recuperezi dublu.
Zilele 14 și 21
Trimis. Săptămâna asta a fost mai ușor.
Se vede și în poze. Urcăm puțin greutățile de săptămâna viitoare.
Ziua 28
Luna 1 s-a încheiat. Ce a mers rămâne, ce n-a mers schimbăm. Luna 2 începe luni.
Pentru cine e
  • Vrei un plan făcut pentru tine, nu unul găsit pe internet.
  • Te antrenezi deja, dar nu vezi ce se schimbă.
  • Vrei să înțelegi de ce faci fiecare exercițiu, nu doar ce.
  • Ai nevoie de cineva care se uită peste umărul tău săptămânal.

Ce au făcut clienții.

Primul rezultat, în 11 săptămâni. Pozele, cântarul și datele sunt ale lui.

Client, înainte, din față Client, după, din față Înainte După
Client, înainte, spate Client, după, spate Înainte După
  • Greutate66 → 68 kg
  • Perioadă6 iulie → 22 septembrie

Saluttt, vreau sa imi dau cu parerea referitor la planurile primite prin colaborarea cu tine. In primul rand, jos palarie, optimizare geniala a volumului de antrenament si selectia a exercitiilor propriu-zise. Ceea ce oferi prin planurile tale este ceva aparte dat fiind faptul ca din prima setezi un ideal pe care multa lume il omite, acela fiind de a face clientul sa iubeasca sportul si de a avea o alimentație cat de curata pentru rezultate cat mai bune, nu sa simta persoana cu care colaborezi ca sportul si alimentatia este ceva care necesita efort din punct de vedere mental.

Ca sa ofer o concluzie si o recenzie referitor la colaborarea cu tine, nu am decat sa spun jos palaria, 10/10.

Knowledge, multa pasiune, dorinta de succes pentru clienti si mereu un suport in calea obstacolelor de catre colaboratori.

Clientul din pozele alăturate

Planul e top, mă împac super bine și cu dieta, și cu antrenamentele. La sală pomparea e pur și simplu demențială, forța a urcat considerabil pe serii, iar ca nivel de energie mă simt mult mai fresh pe tot parcursul zilei. Se simte din plin că s-au așezat lucrurile cum trebuie. Dăm tare înainte!

Alt client

Postez aproape zilnic.

Andrei
@andrey.bucur27

Natural Bodybuilder | 1.88m 🏅 INBA Classic Physique 2026 RO @vitabolic NVY10

Urmărește
Andrei_Nvy
@trainwithnvy

Natural Bodybuilder | 1.88m 🏅 INBA Classic Physique 2026 RO Online Coaching DM 📲

Urmărește

Suplimentele le iau de la Vitabolic. Codul meu merge pe site, la orice comandă.

NVY10 suplimente-vitabolic.ro

Spune-mi unde ești acum.

  1. 1
    Completezi formularul.Nouă întrebări, una pe ecran. Îți ia 2 sau 3 minute.
  2. 2
    Îl citesc eu.Tot. Nu trece prin nimeni altcineva.
  3. 3
    Îți scriu în cel mult 24 de ore.Pe WhatsApp sau pe email, cum preferi.
Fără cont, fără plată.
Andrei cu medalia, INBA Natural România 2026

Despre mine.

Sunt Andrei Bucur, am 20 de ani și sunt pasionat de bodybuilding și de tot ce ține de dezvoltarea fizică.

Am început sala în urmă cu mai bine de 4 ani, fiind un băiat mai plinuț care își dorea să slăbească și să arate mai bine. La început nu aveam un plan clar și nici nu știam exact ce presupune acest proces. Știam doar că vreau să mă schimb.

Pe parcurs, am trecut prin multe perioade în care am stagnat, am pierdut timp în deficit caloric și am ajuns să mă complic prea mult cu dieta, încercând să controlez fiecare detaliu. Mă comparam constant cu alții, copiam lucruri de la fiecare și încercam să găsesc răspunsurile în experiențele lor, fără să-mi găsesc propria direcție. Au fost momente în care m-am îndoit de mine și m-am întrebat dacă voi reuși vreodată să ajung acolo unde îmi doresc.

Cu timpul, am înțeles că progresul nu înseamnă să faci totul perfect sau să schimbi mereu ceva, ci să ai răbdare, să înveți din greșeli și să ai încredere în propriul proces.

În 2026, am urcat pentru prima dată pe scena unei competiții de bodybuilding, la INBA Classic Physique. A fost rezultatul multor ani de muncă și o experiență care m-a învățat multe despre disciplină, consecvență și despre mine ca persoană.

Dincolo de sală, sunt un om simplu, care încă învață, își stabilește obiective și încearcă să evolueze de la an la an. Pentru mine, bodybuildingul nu a fost niciodată doar despre cum arată un fizic, ci și despre omul care devii pe parcurs.

Sunt încă la început de drum și mai am multe de învățat, dar fiecare greșeală, perioadă dificilă și reușită au contribuit la omul care sunt astăzi.

Completează formularul